第二项训练后，学员们休息得久些，一个小时后，继续开始第三项。

    “第三项，”卡尔说道：“是腰部运动，60分钟及以上算合格，40分钟是良好，20分钟及以内是优秀。”

    工作人员搬来十几张类似瑜伽垫的垫子，材质比瑜伽垫更舒适一些。

    卡尔吩咐：“现在教练们双腿分开坐在垫子上，学员们撑起双腿，把教练们的腿架在自己腿上，把自己的鸡巴插进教练们的saoxue或者rouxue里，抱住教练们的腰，我说开始就开始插xue，记住，要把教练们插到高chao才行，用时越短，你们腰部力量锻炼得越好。”

    莫白双腿分开坐在垫子上，何朗则脱光了裤子，露出了微微翘起的鸡巴。

    何朗的鸡巴很大，长度也非常可观，上面隐约有青筋显露，莫白有些惊喜，想不到何朗看着年轻，鸡巴却非常优秀。

    何朗抱着莫白的腰，有些害羞地问道：“莫白老师，我可以插进来吗？”

    “当，当然。”莫白掰着腿期待，他的saoxue和rouxue完全对着何朗敞开着，saoxue里还流出了一点yIn水。

    何朗认真地扶着大鸡巴，一点一点地挤入莫白的saoxue中。

    “老师，你的sao逼里好紧，好舒服，暖暖的。”

    莫白清晰地感受到何朗的鸡巴正慢慢插入他的saoxue中，只进入了一半就让莫白感受到saoxue里非常胀，何朗的鸡巴实在太大了，他有些不适地咬了下唇。

    何朗注意到了，连忙停下了动作，“莫白老师，你不舒服吗？要不我……”

    莫白摸了一下何朗的脸，笑道：“不用，只是不太适应，这还是我第一次被真鸡巴插。”

    “真的？”何朗的眼神一下子放光，“那我算是老师第一个男人吗？”

    “是啊，”莫白亲了他一下，“等会儿可要努力锻炼。”

    何朗开心地笑道：“我一定努力，一定把老师插爽。”

    等到何朗的鸡巴全部推入莫白的saoxue中，莫白才清晰感受到何朗鸡巴的宽度和长度，实在是太大了。莫白感觉到自己的saoxue完全撑成了何朗鸡巴的形状，好像成为了他的鸡巴套子一样。

    众学员和教练都已准备好，卡尔宣布：“开始。”

    舔逼和插逼是两种完全不同层次的体验，这次学员们全部都非常卖力。

    教练们也纷纷开始yIn叫，鼓励学员积极锻炼。

    “啊啊……saoxue都被插满了……”

    “你做的很棒，一定要发挥你的腰部力量，啊啊……好快……对，就是这样干我……”

    “nai水流出来了……嗯……不要吸nai子啦，认真锻炼腰部……”

    20分钟后冯被插到高chao，卡尔记录的数据。

    30分钟后，希拉里也被插到高chao，但他感觉还不够，鼓励插在他saoxue里的学员：“诺亚，你可以的，继续干我，你太棒了！”

    诺亚是一位长相一般，但身体非常健硕的男人，听了希拉里的话，他怒吼一声，继续奋力地抽插希拉里的saoxue。

    何朗一开始怕莫白难受，只小幅度轻轻嗯抽插，等莫白适应了，鼓励他道：“不用担心，何朗，我不怕疼，你加快速度吧。”

    有了莫白的肯定，何朗自是努力开干，抽插的速度越来越快，莫白的saoxue和何朗的鸡巴连接处开始冒出了白沫。